El líder y recurso para manejo del estrés

Actualmente en las organizaciones las personas responsables de dirigir su rumbo y las tareas necesarias para el logro de objetivos, están involucrados en los temas operativos, de cambios digitales y de tecnología, incluyendo, además, lo que pudiera ser visto como el reto de no descuidar la Gestión del Bienestar.

Gestión del Bienestar

¿Es Un Reto O Necesidad?

Como líderes algunas veces se nos escapa que solo a través de la atención a la persona y a los equipos humanos en los aspectos (físico, emocional, intelectual, entorno, social etc.), se alcanza el desempeño esperado, además, de metas organizacionales sustentables y sostenibles.

Las empresas son su gente y sus colaboradores el activo organizacional intangible, más importante, que con sus acciones día a día construyen su forma de ser (cultura-clima).

Lo paradójico, es que el líder separa un tiempo para el liderazgo de sus equipos, postergando algunas veces, el ejercicio del liderazgo sobre su vida, traducido en separar un tiempo para su autocuidado. Es responsable de múltiples tareas, cambios y el poco tiempo disponible para sí mismo, día a día generan cambios en sus hábitos. La invitación es que esa consciencia y entendimiento de la responsabilidad con el bienestar de la organización (gente) y su crecimiento, también debe estar presente hacia ti, pues cuentas contigo, eres lo único que tienes y te necesitas.

Nadie da lo que no tiene y la autoconciencia y el autocuidado es fundamental, por tanto, para liderar tu vida y la de otros la atención al cuidado y la compasión por sí mismo y el otro es esencial, convirtiéndose en una manera de Gestionar el bienestar con impacto colectivo, que una vez más comienza por ti.

“ El desarrollo humano es el desarrollo de las personas mediante la creación de capacidades humanas, para las personas mediante la mejora de sus vidas y por las personas mediante su participación activa en los procesos que determinan sus vidas” (PNUD, 2015, p. 2)

Un momento y espacio para ti.

Más allá de compartir información que de seguro ya conoces sobre el estrés y como al hacerse crónico se transforma en desgaste para el cuerpo y su calidad de vida, te invito a tomarte unos minutos para ti, justamente ahora, en medio de tu actividad… un break , receso o recreo.

Toma consciencia de ti, iniciando por lo obvio, identifica las distintas sensaciones de tu cuerpo, utiliza los sentidos, el olfato… la piel… oídos… ¿qué sonidos escucha?… tus vísceras…, músculos…, huesos…, cómo te sientes y ¿de qué más eres consciente?

Ahora…, mira a tu alrededor, con la intención de pasear la vista y relajarte….

Luego inhala y exhala …usa una respiración abdominal…, al menos tres veces, siente cada parte de tu cuerpo y luego cierra tus ojos o baja la vista y permanece en silencio un minuto.

Ahora, abre los ojos, permanece en una posición cómoda y responde:

¿Qué cuidados se ha brindado últimamente?

Es importante que como responsable de resultados a través de otros, te cuides. Revisa cuando fue la fecha o día de la última atención, detalle y cuidado de ti para contigo. y luego… piensa, si pudiera mejorarlo, ¿qué haría?

Si ya tienes respuesta, ¡prográmelo!, ¿en qué fecha lo harás?, ¿ hora?

Si ya lo haces y tienes una rutina de autocuidado, no queda más que invitarte a que te felicites y los sostengas en el tiempo.

 Si gustas puedes grabar este texto y repetirlo cuando consideres oportuno, como parte de tu estrategia o rutina de mantenimiento y autocuidado.

Te comparto este video donde comparto un poco de respiración abdominal (conocida como respiración diafragmática o profunda), que suele usarse para ayudar a aliviar el estrés, el dolor y la ansiedad.

Para finalizar dejo este otro video , que requiere más tiempo. Son 13 minutos solo para cuando tenga oportunidad de conocer los beneficios del movimiento aún sentados para la calidad de vida..

Saludos y recuerda el autocuidado forma parte de la estrategia del lider

Amina Trespalacios

Consultora Organizacional y de Procesos. Gestora de Cambios y Psicoterapeuta Gestalt, Mgtr. en Educación .